陽光心態幸福人生

2023/2/1中共青島市委黨校主講人呂飛云

陽光心態

幸福人生

2023/2/1中共青島市委黨校一起來關照滋養自己

內在心靈

當今社會有種怪現象：人們的財富在增加，但滿足感在減少；溝通工具在增加，但深入的溝通在減少；認識的人在增加，可以談話的人在減少；房子越來越大，里邊的人越來越少；精美的房子越來越多，完整的家庭越來越少；路越來越寬，心越來越窄；樓房越來越高，視野越來越低……對此，大家不禁要問：究竟哪里出了問題？我說：是大家的心態出了問題。回歸到自己的心靈！2023/2/1中共青島市委黨校

陽光的心態：

使你產生向上的力量；使你喜悅、生氣勃勃；使你沉著、冷靜，締造和諧。積極的心態讓你成功。

消極的心態：

使你不思進取，甚至頹廢；使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振；使你人際關系緊張。消極的心態毀滅你自己。

結論：有什么樣的心態就有什么樣的人生！2023/2/1中共青島市委黨校什么是陽光心態？

就是知足、感恩、達觀、進取的心理狀態，是一種健康的心理。2023/2/1中共青島市委黨校幸福是什么……？

有人說：“幸福就是工資再高一點，加班的時間少一點，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園。”事業、財富、愛情、快樂、健康……這都是人們追求的幸福。不同的人對幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標，但它更多的時候是一種心態。2023/2/1中共青島市委黨校一、心態的力量2023/2/1中共青島市委黨校過橋試驗心態影響能力2023/2/1中共青島市委黨校死囚試驗心態影響健康心態影響能力，影響生理，影響你和周圍人的互動。人的心境具有兩極性。如果你樂觀、向上、喜悅、愉快，生機勃勃、沉著冷靜，你有這樣的心境，你會發現你的朋友在增加，你的追隨者在增加，大家都愿意靠近你。如果你心境消極，總是憂愁悲傷、悲觀失望、萎靡不振，煩燥不安、焦急焦慮、憂心忡忡，不要指望有人追隨你。

一個人的惡劣心境會破壞自己的健康，一個家庭成員的不好心境會破壞家庭的健康,一個經理的惡劣心境會破壞企業的健康。2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校二、塑造陽光心態的方法亞里士多德說生命本質在于追求快樂。快樂的路徑有兩條：第一，發現是你快樂的時光增加它；第二，發現是你不快樂的時光減少它。2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校

1.管理好自己的情緒

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所牽制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。

——安東尼·羅賓斯學習掌握自己的情緒是成為文明人的基礎。

——弗洛伊德2023/2/1中共青島市委黨校

人類的基本情緒有七種：喜、怒、哀、樂、悲、驚、懼

最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。

當前常見的不良情緒：自卑、抱怨、易怒、抑郁、焦慮、多疑、嫉妒、心理失衡等。2023/2/1中共青島市委黨校

心理學家統計的結果，人類共有六大恐懼：

怕貧窮、怕被批評、怕得病、

怕失去愛、怕年老、怕死去。2023/2/1中共青島市委黨校管理好情緒的辦法：幽默、升華、補償、轉移、合理宣泄等等。2023/2/1中共青島市委黨校

2.改變態度

你改變不了事情，但能改變對事情的態度。一個人因為發生的事情而受到的傷害，不比他對事情的看法更深刻；事情本身并不重要，重要的是人對事情的看法。2023/2/1中共青島市委黨校

人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認知。改變了認知，也就改變了情緒和行為。這就是美國心理學家埃利斯提出的ABC理論。A代表誘發事件，B代表對這件事的信念、看法和評價，C代表情緒行為。2023/2/1中共青島市委黨校任何事情是一分為二的

———哲學叫辯證法在日常生活中要堅持：

全面論相對論發展論2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校3.享受過程生命只是個過程，不是個結果，如果你不會享受過程，結果到了，人不就逝去了嗎？所以，要讓生命在你這個軀殼里愉快地活一回，精彩每一天。

2023/2/1中共青島市委黨校第一，養成一個習慣：善于發現美。第二，學會放下。第三，學會利用而不是無奈。最后，服務他人。2023/2/1中共青島市委黨校

4.活在當下活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。2023/2/1中共青島市委黨校活在當下什么人最重要？什么事最重要？什么時間最重要？2023/2/1中共青島市委黨校如何活在當下？答案是對自己的當前滿意。

有三個做法，讓你對現在滿意。

首先，使自己的生命以最好的方式展開。其次，發生在你身上的事都是好事，要是不好，換方式解釋就行了，讓壞事變成好事。

第三，如果你抱怨不好，就別抱怨了。2023/2/1中共青島市委黨校

5.自我掌控一生當中人們擔憂的事情:40%永遠不會發生；30%的憂慮涉及過去作出的決定，是無法改變的；12%的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評；10%的憂慮與健康有關，而越擔心問題越嚴重；8%的憂慮可以列入合理范圍。2023/2/1中共青島市委黨校拿回你的快樂鑰匙

每人心中都有一把“快樂鑰匙”，但我們常在不知不覺中把它交給別人管著。一位女士抱怨道“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。”她把快樂的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！”她把快樂的鑰匙交在孩子手里。男人可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落。”這把快樂鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說：“我的兒媳婦不孝順，我真命苦！”年輕人從文具店走出來說：“那位老板態度惡劣，把我氣炸了。”2023/2/1中共青島市委黨校

這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他們的心情。當我們容許別人掌握我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現狀無能為力，抱怨和憤怒成為我們唯一的選擇。而一個真正聰明成熟的人，會緊握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給他人。

你的鑰匙在哪里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧。2023/2/1中共青島市委黨校

6.懂得感恩兩個思考第一，為什么我們能原諒一個陌生人的失誤，卻對自己的上司和身邊同事的小過錯耿耿于懷？第二，為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和組織的種種恩惠并視之為理所當然？2023/2/1中共青島市委黨校感謝定律；感恩要隨時隨地；感恩四等人(在無恩處，依然有恩；在有恩處，有恩；在無恩處，無恩；在有恩處，依然無恩)凡事感激，學會感激，感激一切使你成長的人。2023/2/1中共青島市委黨校

7.樂觀比較

積極的心態像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態像月亮，初一十五不一樣。

想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就會有什么樣的未來。2023/2/1中共青島市委黨校

8.境由心造一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。1.為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。

2.優待身邊的人，把別人變成天使。怎么才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

2023/2/1中共青島市委黨校

9.善于妥協古語說：

在人屋檐下，不得不低頭。我們要向中國傳統文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外園內方。當然這樣很難，但是我們要努力。2023/2/1中共青島市委黨校10.歸零的心態

重新開始。歸零心態，其實就是一種虛懷若谷的精神。有了這種精神，人才能夠不斷進步，事業才能不斷發展。2023/2/1中共青島市委黨校三、陽光心態的主要內涵第一，不能改變環境就適應環境第二，不能改變別人就改變自己第三，不能改變事情就改變對事情的態度第四，不能向上比較就向下比較2023/2/1中共青島市委黨校

當然，誰都不可能在短期內徹底改變。如果每次作出一些小小的調整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事情就容易得多。打個比方，下圖中，一個是丑陋的面容，一個是美妙的人體，如何能讓兩者互相調和，最終形成一致的觀點?2023/2/1中共青島市委黨校

最有效的辦法是作一連串細微的改變。正如下面兩排圖所顯示。

生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠會為你唱歌，小鳥會為你起舞；如果你心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在流淚，奔放的小溪在哭泣，這叫境由心造，相由心生。生活就像一道自助大餐，吃什么是你自己的選擇，選擇啥你得到啥。如果你說你是個倒霉蛋，你會找到無數的事實說明你就是個倒霉蛋，如果你說我這人真的很幸運，你會找到無數的事實說明你就是個幸運兒，所以心態營造今天。愿大家帶著陽光心態，締造陽光生活，走向陽光未來。祝大家健康長久！2023/2/1中共青島市委黨校2023/2/1中共青島市委黨校收獲背簍2023/2/1中共青島市委黨校要有目標去追求2023/2/1中共青島市委黨校要經常保持微笑2023/2/1中共青島市委黨校要學會和別人一塊去分享喜悅2023/2/1中共青島市委黨校要樂于助人2023/2/1中共青島市委黨校保持一顆童真的心2023/2/1中共青島市委黨校要學會和各種人愉快地相處2023/2/1中共青島市委黨校要能處變不驚2023/2/1中共青島市委黨校要保持幽默感2023/2/1中共青島市委黨校要能寬恕他人2023/2/1中共青島市委黨校要有幾個知心的朋友2023/2/1中共青島